考え方を変えてみる

私はずっと「ちゃんとしなきゃ」で働いてきました。仕事も体調も人間関係も、とにかく迷惑をかけないこと、少しくらいしんどくても大丈夫なふりをしないといけないと思っていました。

でも実際は、体調もメンタルも波があります。お腹の調子が悪くて朝から不安になる日もあるし、仕事中は常に「また迷惑かけたらどうしよう」と頭の中で考えている日々でした。そんな日は余裕なんてないのに、それでも「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い詰めていました。

ウェルビーイングという言葉を知ったとき、最初は言葉自体あまりしらなくて、ポジティブでキラキラした人の考え方で自分のことではないと思っていました。でも調べていくうちに、いつも元気でいないといけないことではなく「今ちょっとしんどいな」と感じることも含まれているんだと知りました。

体調が悪い日は「最悪、不安」と決めつけるのではなく、「今日は無理しすぎずそうゆう日もある」と考えてみて、不安になる自分を「自分だけ」と責めるのではなく、「ちゃんとやろうとしてるから不安になる」と想うようにする。

すぐにそう考えたわけではないです。今も不安になりますし、落ち込む日もたくさんあります。落ち込んだ時は、深呼吸する、できたことを一つでも褒めるようにする、ちゃんと自分のための行動と思えるようになりました。

ウェルビーイングは、自分を少しでも褒めることで、完璧じゃなくてもいいし、それでも毎日を少しでも楽しめるように少しだけ自分を認める。それがウェルビーイングなんだと思っています。

By ハル